Hoe gedachtenstroom stopzetten?

Hoe kan je gedachten stopzetten?

Na de lezing over faalangst kwam de vraag : “Hoe kan je gedachten stopzetten?”

Ons menselijk brein is zo meesterlijk geschapen dat we ontelbare gedachten krijgen gans de dag en soms ‘s nachts lang. Wanneer dat leuke, boeiende, creatieve gedachten zijn is dat meestal niet zo erg. Tenzij de slaap eronder lijdt natuurlijk.

Maar als het piekergedachten en doemgedachten zijn  dan wil je die meestal zo snel mogelijk weg.
Wat je wel al wist waarschijnlijk is dat wat je aandacht geeft ,groeit.
Als je een zaadje van een tomaat geplant hebt en je geeft dat warmte en water dan groeit dat.
Dit gaat net zo met onze gedachten. Dat wil zeggen dat de piekergedachten steeds groter worden want je geeft ze aandacht. Het gekke is dat je probleem daar eigenlijk niet mee opgelost is.
Om dingen op te lossen is actie nodig en ga je best naar de doe-modus. In de pieker-modus blijf je bij de pakken zitten en ben je in de zit-modus.

Ga van zit-modus naar doe-modus.

Dus ben je je bewust van je zit-modus en piekergedachten… onderneem dan actie.
Doe iets waar je je gedachten moet bijhouden en combineer dat met een lichamelijke activiteit.
Zo worden beide hersenhelften aangesproken.
vb. een muziekinstrument spelen, naaien, breien, timmeren, tuinieren,…
Trek je wandelschoenen aan of neem je fiets en ga naar buiten of trek een loopspurtje.
Zuurstof werkt verhelderend.
“Ja,maar zelfs als ik loop,wandel of fiets dan nog blijf ik met die gedachten bezig in mijn hoofd.”

Dat kan want het is niet omdat je lichamelijk bezig bent dat je gedachten automatisch uitgeschakeld worden. Je kan ze wel bewust mislijden.
Je bent dus aan het fietsen langs de dijk. Of aan het wandelen in het bos of langs de velden.
Gebruik al je zintuigen en benoem luidop of stilletjes in je hoofd wat je allemaal opmerkt.
Voel de wind die snijdt tegen je benen.
Hoor het schreeuwen van de meeuwen.
Zie hoe een scholekster als een raket door de lucht vliegt en meedeinend op de wind als een zweefvlieger hangt in de lucht.
Proef het zilte van de zeelucht.Ruik het mos op de paadjes.
Snuif de geur van vallende blaadjes op.Zie de eerste lentebloesems.
Voel de regen druppelen langs je wimpers op je wangen.
Benoem dit alles en wees dankbaar voor al die mooie dingen die je tegenkomt.
Je kan maar aan 1 iets tegelijk denken…

Ik hoor je nu al zeggen: “Ja, maar ik woon in het stad…. Ik kan toch moeilijk die stinkende lucht van de uitlaatgassen leuk vinden om in te ademen.”
Helemaal juist. Maar ook in de stad kan je een wandeling maken.
In plaats dat je op een terrasje zit en mensen observeert ,wandel je en observeer je mensen.
Verzin er verhaaltjes bij. vb. “Die man komt van zijn werk,…ah hij heeft een boeket rozen bij.
Hij gaat misschien op bezoek bij zijn bejaarde oma die 94 jaar oud is vandaag…Straks gaan ze samen een warme koffie drinken.”
Je kan maar aan één ding tegelijk denken. Dus als je je gedachten naar de dingen in je omgeving verplaatst,ben je eventjes niet meer bezig met je eigen piekergedachten. En ontspan je eventjes.